Pernahkah anda mengalami pengalaman ini: masuk ke dalam bilik, belum ada siapa yang bercakap, anda sudah merasai suasana tidak kena. Orang lain mungkin langsung tidak perasan, tetapi anda sudah mula menganalisis dalam hati -- siapa yang tidak gembira, siapa yang menahan diri, siapa yang baru bertengkar.
Kemudian seseorang berkata kepada anda: "Kamu terlalu banyak fikir."
Tetapi anda tahu anda tidak terlalu banyak berfikir. Anda cuma terlalu banyak merasai.
Diagnosis struktur
"Terlalu banyak berfikir" dan "terlalu banyak merasai" bukan perkara yang sama
"Berfikir" adalah aktif. Anda boleh memilih untuk tidak memikirkan sesuatu, walaupun tidak mudah, tetapi secara teori anda ada suis. "Merasai" berbeza. Merasai adalah pasif, sistem anda berjalan secara automatik -- seperti radar yang sentiasa terbuka, sama ada anda mahu atau tidak, ia terus menerima isyarat.
Ada orang yang radarnya berskop kecil, hanya menerima isyarat yang berkaitan langsung dengan diri sendiri. Ada orang yang radarnya berskop besar, sampai perubahan ekspresi mikro seseorang di sudut bilik pun dapat ditangkap.
Jika anda tergolong dalam kategori kedua, "jangan fikir sangat" adalah nasihat yang tidak berkesan untuk anda. Kerana anda tidak berfikir, anda merasai. Anda tidak boleh mematikan sistem yang anda tidak boleh kawal.
Apa yang berlaku apabila persepsi tiada saluran
Apabila radar anda terus menerima isyarat, tetapi isyarat-isyarat ini tiada tempat untuk pergi, ia akan bertimbun dalam diri anda. Manifestasi awal ialah keletihan -- jelas-jelas tidak buat apa-apa, tetapi memang penat. Kerana sistem anda sentiasa beroperasi pada kelajuan tinggi, memproses sejumlah besar maklumat yang orang lain langsung tidak perasan.
Seterusnya, mungkin menjadi insomnia. Siang hari menerima terlalu banyak, malam tidak boleh tutup. Bukan memikirkan sesuatu yang spesifik di dalam otak, tetapi satu dengung yang berterusan -- seperti radio yang tidak diselaraskan ke mana-mana stesen, tetapi hingar bingar sentiasa ada.
Lebih teruk lagi, mungkin menjadi keruntuhan emosi secara tiba-tiba. Anda tidak tahu kenapa tiba-tiba sangat hendak menangis, sangat hendak marah, sangat hendak melarikan diri. Tetapi jika dilihat ke belakang, biasanya bukan satu kejadian yang mencetuskannya, tetapi isyarat yang terlalu lama, terlalu banyak tidak dicerna terkumpul, akhirnya sampai ke had keupayaan.
Apa yang anda perlukan bukan menekan persepsi, tetapi membina saluran
Ramai orang apabila berhadapan dengan sensitiviti tinggi mereka, reaksi pertama ialah mencuba untuk menjadikan diri "tidak begitu sensitif". Tetapi ini seperti memberitahu seseorang yang penglihatannya sangat tajam "bolehkah kamu melihat dengan lebih kabur sedikit" -- dia tidak boleh, kerana itu adalah konfigurasi perkakasannya.
Arah yang benar-benar berkesan bukan menekan persepsi, tetapi membina saluran untuk persepsi.
Saluran boleh jadi seseorang yang anda percayai. Tidak perlu dia selesaikan masalah anda, cuma perlu dia dengar anda meluahkan apa yang anda rasai. Banyak ketika, "meluahkan" itu sendiri sudah merupakan pencernaan. Anda tidak lagi menanggung isyarat-isyarat itu seorang diri, ia ada tempat untuk pergi.
Saluran juga boleh jadi satu bentuk ekspresi. Menulis, melukis, muzik, senaman -- apa sahaja yang membolehkan anda "melepaskan" apa yang ada di dalam. Yang penting bukan sama ada anda mahir, tetapi memberi isyarat-isyarat yang tertimbun satu saluran transformasi.
Saluran juga boleh jadi satu cara menyusun. Ada orang yang sesuai bersendirian dalam persekitaran yang tenang, mengimbas kembali semua yang diterima sepanjang hari, mengasingkan mana yang milik sendiri, mana yang milik orang lain, mana yang perlu diproses, mana yang boleh dilepaskan.
Sensitiviti adalah satu struktur, bukan satu kecacatan
Jika sejak kecil sehingga dewasa anda sentiasa dikatakan "kamu terlalu sensitif", "kamu terlalu banyak fikir", "kenapa kamu begitu ambil kisah", anda mungkin sudah terbiasa menganggap keupayaan persepsi anda sebagai satu masalah yang perlu diperbaiki.
Tetapi dari perspektif struktur, sensitiviti tinggi adalah satu konfigurasi keupayaan yang nyata. Ia membolehkan anda melihat lebih dalam daripada orang lain, merasai lebih halus daripada orang lain, menyedari perubahan persekitaran lebih awal daripada orang lain. Ini dalam banyak senario adalah kelebihan yang besar -- dalam hubungan, dalam pasukan, pada saat-saat yang memerlukan penilaian risiko dan peluang.
Ia tidak perlu diubati. Apa yang ia perlukan ialah satu saluran, dan satu rangka kerja yang memahaminya.